[我的大学]如果怕失眠，你就这样做

1.睡前喝1杯热糖水。糖水能使大脑皮层受到抑制，易入睡。 =&]L00u.  
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　　2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。 %4H%?4  
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　　3.睡前吃点面包对入睡也有帮助。 I0-MRU~[K  
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　　4.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能帮助入睡。 \<' ?8ri#  
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　　5.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用有益睡眠。 CY1Z'  
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　　6.鲜百合50克，用清水泡一昼夜，与冰糖合炒食用。 paK2xX
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　　7.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。 (e~Nq  
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　　8.可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合征。

有用，好，工作了，经常失眠的