我究竟能活多久?这是每个人都关心的问题。最近，美国CNN、《时代》周刊等各大媒体纷纷对一个被称为“寿命计算器”的程序进行了报道。 s&QBFyKtJ
寿命真的是可以计算吗?“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。 TJ%]{%F
数百万人网上“算命” W2W2WyPk
“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。 7S~ 9E2N
丹尼斯?李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特?雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压力。 &xiDG=I#
“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。 Kt!IyIa;Ht
Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。” 5sh u76
做完题后的三件事 9Qs"X7 iH
世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。 w ?$u! X
对“算命程序”不要一笑而过 SJ W P8+
面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。 k,*#I<($
正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。 :(?hLH.W[
我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。 x [ O#(^ q
我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。 mZ0oa-Iy
寿命计算器 7) (`
Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧! 7N59B z
1.你已婚。(+3岁) v<J;S9u=
点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。 KZ<RDXV T
2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁) 4gkV]"
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点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。 ";S*[d.2tA
3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁);高(-3岁) c] >&6-;rf
点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。 >*t>U8
4.你善于减压(+1岁);不善于(-2岁) EDidg "0p
点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。 6nWx >R<
5.每天晚睡3~5个小时(-1岁);6小时以上(+1岁) 1-NX> E5
点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。 n wZr 3r
6.你接受过多少年的正规教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年) Y1E>T-Ma
点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。 _l{ 5 'm
7.你一周工作多少小时?低于40个小时(+2岁);40个至60个小时(+1岁) W6xjqNU
点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。 gM5p1?E
8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁) % 6hw
点评：乐观与长寿总是结伴而行的。 gy,TT<1 )
9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁) 0-~6}
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点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。 61rh\<bn
10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)
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11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡? ;`PkmAg
2杯以下(+0.5岁) j.'"CU
3杯以上(-0.5岁) {|J2c lL
点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。 v.2Vg
12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁) ]z q_gV8k
点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。 ,S0~:c:)
13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁) ?6Y Ub;
点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。 Gx a.<E^k
14.你每天都吸烟(-0.5岁) v4>"p!_C
点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。 6[|<
15.你每天吸多少支烟?10支(-5岁);20支(-10岁);40支以上(-15年) aq,)6P`
16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁) @oc%4~zl
点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。 ;1g-z]
17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁) rWfurB5f
点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。 Ufe
18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗?很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁) (DMnwqr
点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。 ?M-8Fp3 +
19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁) 8( /f!~
20.你每天都用牙线洁牙吗?是的(+1岁);不是(-1岁) I.0P7eA-
点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。 *;yMD-=
21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁);5次以上(-2岁) 2[&-y[1
点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。 RGA* 7
22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁) V1 #aDfiW
23.你每天会补充钙(+0.5岁) f<sPh>n
点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。 6`";)T[ G9
24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁) >;r0 5,mc
点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。 $z,DcO .vz
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁) /N{@g.edL
点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。 LP-Q'vb<=
26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁) |j}F$*SE[
27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁) Y9L6W+=T
点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。 wVJFA1
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟?每周7天(+5岁);每周三天(+3岁);我很少锻炼(-1年) *#^1rKGWK
点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。 HgAT H
29.你排便不规律(-0.5年) (4f9wrK
点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。 / lM~K:
30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
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31.你心脏的收缩压是多少?低于120(+2岁);高于230(-5年至15年) Vi T 5Jn7
32.你心脏的舒张压低于80(+7岁) OwIy(ukTI
33.你每年都做血糖检测(+0.5年) "s<l Lgi
点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。 6%INNIyAWa
34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁) Hf{%N'4
35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁) A y[L{!)2{
36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁) A":b_!sW
37.你母亲活到90岁以上(+2岁) *`.{K12T
38.你父亲活到90岁以上(+2岁) TC{Qu;`H+U
39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁) P}QbxkS 8
40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁?35~43岁(+2岁) {1DYXKe
点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。 kD7(}N8YR
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